FIT PLACE24の体組成計オプションは月550円の価値がある？
約1年測り続けてわかったこと

先に結論：記録を続けるなら月550円の価値はあった

筆者にとって体組成計は、体の変化を感覚ではなく数字で確認し、食事やトレーニングの方向を見直すきっかけになりました。一方で、1回ごとの数値に振り回されて不安になった時期もあります。数値の見方を決めてから使うと、月550円以上の価値を感じやすいと思います。

体組成計オプションの概要（筆者の契約店舗）

料金	月額550円（税込）。月会費に加算
導入状況	一部店舗のみ
主な測定項目	体重、体脂肪率、筋肉量、体内年齢、部位ごとのバランス、体型の判定
記録	測定結果をアプリで記録できる

約1年測ってわかった体の変化

筆者の記録から、節目の数値を抜き出しました。記録にはサブで利用しているジムの体組成計で測った日も含まれ、測定条件や機器による誤差を含む、あくまで一個人の記録です。

筆者の体組成の推移（身長168cm・抜粋）

時期	体重	体脂肪率	筋肉量
2025年9月（入会直後）	53.5kg	15.4%	42.9kg
2026年3月（約半年）	59.2kg	18.5%	45.7kg
2026年7月（約10か月）	60.5kg	16.7%	47.8kg

入会直後の測定では、体型の判定に「運動不足型」「筋肉量が少ない」と表示されました。そこから約10か月で、筋肉量は5kg近く増えています。途中で体脂肪率が上がった時期もありましたが、増量と減量を切り替えながら進めた結果です。

アプリのグラフで見る1年間の推移

次のグラフは、測定結果を記録するアプリで見られる2025年10月〜2026年10月の月ごとの平均です。1回ごとの数値より、月単位の流れを見るために使っています。

月ごとの平均の推移（グラフから筆者が読み取った概算値）

月	体重	体脂肪率	筋肉量
2025年10月	約54.6kg	約15.7%	約43.6kg
2025年11月	約53.8kg	約15.4%	約43.1kg
2025年12月	約54.6kg	約16.1%	約43.4kg
2026年1月	約57.5kg	約17.9%	約44.7kg
2026年2月	約59.2kg	約19.1%	約45.4kg
2026年3月	約59.4kg	約18.7%	約45.8kg
2026年4月	約60.1kg	約19.0%	約46.2kg
2026年5月	約60.0kg	約18.3%	約46.5kg
2026年6月	約59.0kg	約17.0%	約46.4kg
2026年7月	約59.8kg	約16.5%	約47.3kg
2026年8月	約60.7kg	約17.4%	約47.5kg
2026年9月	約60.9kg	約18.3%	約47.1kg
2026年10月（測定1回のみ）	約61.1kg	約20.1%	約46.3kg

表の数値は、グラフの点の位置から読み取った概算で、アプリの表示値とは少しずれる場合があります。また、上の抜粋表は個別の測定値、こちらは月平均のため、同じ月でも数値は一致しません。

• 2025年11月：体重・筋肉量とも、このグラフの期間でいちばん低い月でした。
• 2025年12月〜2026年2月：体重は約54.6kgから約59.2kgへ、筋肉量は約43.4kgから約45.4kgへ増えました。体脂肪率も約16.1%から約19.1%へ上がっています。
• 2026年3月〜7月：体重は59〜60kg台でほぼ横ばいのまま、体脂肪率は約19.0%（4月）から約16.5%（7月）へ下がり、筋肉量は約46.2kgから約47.3kgへ増えました。
• 2026年8月〜9月：体重は約60.7kgから約60.9kgとほぼ横ばいで、体脂肪率は約17.4%から約18.3%へ、筋肉量は約47.5kgから約47.1kgへ、小さく動きました。

2026年10月は、この記事を更新した時点では測定が1回だけで、月の平均ではありません。体脂肪率が約20.1%、筋肉量が約46.3kgと出ていますが、測定時間や水分量などで数値は動くため、1回分だけで傾向を判断するのは避けています。10月の数値は、月がそろってから改めて見直します。

1年前の9月と今年の9月を比べる

季節や測定条件をそろえるため、入会直後の2025年9月と、1年後の2026年9月を比べました。2025年9月は個別の測定値、2026年9月は月平均（グラフからの概算）のため、厳密な比較ではなく目安です。

2025年9月と2026年9月の比較（身長168cm・概算）

項目	2025年9月	2026年9月	差
体重	53.5kg	約60.9kg	約+7.4kg
体脂肪率	15.4%	約18.3%	約+2.9ポイント
筋肉量	42.9kg	約47.1kg	約+4.2kg

体重と体脂肪率から脂肪の量を計算すると約8.2kgから約11.1kgで、1年で約2.9kg増えています。一方、筋肉量は約4.2kg増えており、体重の増えた分の半分以上は脂肪以外でした。筆者は軽い増量をしており、トレーニングの強度と扱う重量も上がっているため、この1年は増量期としては筋肉が増えた1年だったと見ています。

役に立った場面

食事を見直すきっかけになった

2025年11月は、体脂肪を落とそうと長時間の有酸素運動を続けていたところ、筋肉量が入会後の最低値まで下がりました。数値を見て「このやり方は合っていない」と気づき、12月から有酸素運動をやめて、食事量とたんぱく質を増やす方向に切り替えました。その後、筋肉量は増える傾向に戻りました。感覚だけでは、この切り替えはもっと遅れていたと思います。

増量・減量の切り替えを判断できた

2026年5月は、体重を落としながら脂肪を減らす時期にしました。体重と体脂肪率が下がっても、マシンで扱う重量は落ちていなかったため、「筋肉は保てている」と判断できました。数値と重量の両方を見たことで、方針に自信を持てた時期です。

数値に振り回された場面

役に立つ一方で、1回ごとの数値に一喜一憂して不安になった時期もありました。

• 筋肉量が減ったように見えた：入会後しばらくは、少し数値が下がるだけで「筋肉が落ちた」と焦っていました。
• 体脂肪率が20%を超えた：2026年4月に20%を超える数値が出て、「脂肪がつきすぎでは」と強い不安を感じました。
• 家とジムで数値が違った：家の体重計とジムの体組成計で数値が合わず、どちらを信じればいいか迷いました。

4月の不安は、「本当に筋肉が落ちているなら、扱える重量も下がるはず」と考え、実際には重量を更新できていたことで落ち着きました。体組成計の数値は、トレーニングの重量や見た目と合わせて判断するのが、筆者にとっていちばん大きな学びです。

ぶれを減らす測り方のコツ

体組成計の数値は、体の水分量や測る時間帯で変わります。筆者が続けるうちに決めたルールは次のとおりです。

1. 同じ機器で測る：家とジムなど、違う機器の数値どうしを比べない
2. 条件をそろえる：トレーニングの前か後か、食事の前後など、測るタイミングを決めておく
3. 月単位の流れで見る：1回の数値ではなく、1か月の平均や傾向で判断する
4. 重量の記録と並べて見る：アプリのトレーニング記録と合わせて、体の変化を判断する

FIT PLACE24のアプリでは、トレーニングの記録と体組成の記録を同じアプリで見られます。使い方はFIT PLACE24の初めての使い方でも紹介しています。

オプションが向いている人・いらない人

オプションは月会費に加算されるため、水素水サーバーなどと重ねると月額が上がります。必要なものに絞って選ぶのがおすすめです。

よくある質問

まとめ：見方を決めて使えば、続けるための道具になる

FIT PLACE24の体組成計オプションは、月額550円で体の変化を記録できるサービスです。筆者は、食事の見直しや増量・減量の切り替えを判断する材料として役立ちました。

ただし、数値は条件によって変わります。同じ機器・同じ条件で測り、月単位の流れと重量の記録を合わせて見ると決めておくと、数値に振り回されずに使えます。導入状況は店舗によって異なるので、契約前に確認してください。

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